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    天津送水公司介紹正確喝水的方法

    天津送水公司告訴你如何飲水是正確的

    1.睡前確實不適合多喝水,喝多了水第二天容易浮腫,而且晚上還要起來上廁所多影響睡眠質量啊。



    2.單次飲水量以個人的舒適程度而定,我自身感覺一般喝200~250ml就好了,畢竟喝多了撐得慌。

    3.每天喝水時間可以安排在自己方便的時候,比如早上起床喝一杯,上班時間定好鬧鐘每隔兩小時喝一次,晚上看心情和需要喝一些。
    4.喝水和運動之間的關系在第一點已經回答了,運動量大出汗多的時候需要增加水的攝入。運動后不要短時間內灌太多水,避免引起低鈉血癥。而且盡量不要喝冰水,就算喝冰水也建議小口慢慢喝,運動時和運動后交感神經興奮血管舒張,此時迅速降溫容易導致血管劇烈收縮引發心源性猝死。

    5.喝什么溫度的水這個還是要看個人喜好了,畢竟中國人喝熱水的習慣是在歷史演變中培養出來的,我認識的外國朋友以及長住在外國的中國朋友都不愛喝熱水

    6.以正常人日常運動6000步(輕體力)的消耗量來算,每天需要飲水1500~1700ml。運動量增大、天氣熱出汗較多的時也應適當增加飲水量。
    7.短時間過量飲水容易低鈉血癥,對于一些有心腎原發病的患者來說可能會增加身體負擔。不過正常人喝水過量了沒什么要緊的,不過就是尿多而已。過少飲水不利于循環,容易引起結石等疾病。

    發布時間:2021/3/23 16:42:00

    來源:http://www.phone-cards.cn/news579516.html

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